2009年11月14日

AM練習

千葉対抗戦組MEMU

Warm-up
200×1 @4:00
Choice
100×8 @1:45/@1:30
IM Kick/Swim ALT

Swim
100×4 @1:30
Fr
100×3 @1:25
Fr
100×2 @1:20
Fr
100×1 @1:15
Fr
100×1 @2:00
Easy
100×4 @1:30
IM/Fr/IM/Fr
100×3 @1:25
IM/Fr/IM
100×2 @1:20
Fr/IM
100×1 @1:15
Fr

Easy
100×1 @2:00

Kick
200×8 @3:30
IM/S1 ALT
Sayaka-Fly/Fr/FOB/Bc

Easy
100×1 @2:00

Pull(w/Buoy)
50×9 @0:50
IMo1/Fr(25m) Right-Paddle
50×9 @0:50
IMo1/Fr(25m) Left-Paddle
50×9 @0:50
IM.sw No-Paddle

Down
400×1 @10:00
Choice

TOTAL=6650m

内容や強度表示は携帯にまだ慣れていない為、省略(^-^;
posted by やまちゃん at 12:49| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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