2009年01月27日

次へ…

次の目標に向けて、昨日はリカバリーでしたので今日から本格的に始動ですダッシュ(走り出すさま)JO突破した者もそうでない者も、頭を切り換えてやってもらいたいexclamation×2


本日のMENU
1.Warm-up
200m*1t @4:00 FP

2.Preset
100m*4t*4set IMorder1set
1-2t=Drill @2:00 3-4t=Kick-Swim(25) @1:45

3.Swim
200m*12t @2:40 1Fr/2IM*4Round Group-B=@2:45 C=@2:50

4.Loosen
100m*1t @4:00 FP

5.Kick
200m*6t IM @4:00/3:50/3:40/3:30/3:20/3:10

6.Pull
100m*12t @1:20 Fr w/Paddle+Buoy
1-4t=Des/5-8t=DPS/9-12t=Des

7.Down
400m*1t @10:00 Bc Kick/Swim(25)

Total=7100m

No.3のメインセット…こういった練習はアツシ&ナオは得意ですので、今日は良かったと思いまするんるん
問題はスピード練習です…爆弾

サヤカは昨日は病院へ…
今日よりついに…始動しましたexclamation×2彼女にとってはシーズンインと言ってもいいのかな(汗)まだアクセル全開ダッシュ(走り出すさま)とはいきませんが、通常のトレーニングを積んでいきます手(チョキ)


E3クラスは2月8日の川崎地域クラブ対抗戦に向けて、来週水曜日までは少し追い込ませてもらいますわーい(嬉しい顔)小学生なので、やり過ぎないように(汗)


明日は水曜日exclamation×2
水曜と金曜はポスティングの日晴れ
先週は雨雨の中でのポスティングでしたので、少し苦労しました…
明日はexclamation&question

来月に入ると、移転先の新規会員先行受付を始めるので…
ポスティングの鬼と呼ばれるぐらい配りまくる事でしょう…
先行受付の事は近日中にこちらに詳しく掲載されると思いますexclamation×2

という事で、来年度からはSAシボクチではなく、略称は…???
全角6文字ですよねexclamation&question
う〜ん…












posted by やまちゃん at 23:00| 🌁| Comment(3) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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