2009年01月31日

AM練習終了

昨日はあまり行わないFin+Pad-Swimで追い込んでもらったので、AM
練習はリカバリー!
IMのDrill-Setを4800m行いました(^-^)
TOTAL6000m...
PM練習と明日のAM練習で、しっかり追い込んでもらいます(^_^)v
明日のPM練習はOFF♪
私は千葉へ勉強に行ってきます!!

クラブ対抗戦まで、あと1週間!
今日はPM練習の時間を少し使って、全体で応援練習です!
posted by やまちゃん at 10:27| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月27日

次へ…

次の目標に向けて、昨日はリカバリーでしたので今日から本格的に始動ですダッシュ(走り出すさま)JO突破した者もそうでない者も、頭を切り換えてやってもらいたいexclamation×2


本日のMENU
1.Warm-up
200m*1t @4:00 FP

2.Preset
100m*4t*4set IMorder1set
1-2t=Drill @2:00 3-4t=Kick-Swim(25) @1:45

3.Swim
200m*12t @2:40 1Fr/2IM*4Round Group-B=@2:45 C=@2:50

4.Loosen
100m*1t @4:00 FP

5.Kick
200m*6t IM @4:00/3:50/3:40/3:30/3:20/3:10

6.Pull
100m*12t @1:20 Fr w/Paddle+Buoy
1-4t=Des/5-8t=DPS/9-12t=Des

7.Down
400m*1t @10:00 Bc Kick/Swim(25)

Total=7100m

No.3のメインセット…こういった練習はアツシ&ナオは得意ですので、今日は良かったと思いまするんるん
問題はスピード練習です…爆弾

サヤカは昨日は病院へ…
今日よりついに…始動しましたexclamation×2彼女にとってはシーズンインと言ってもいいのかな(汗)まだアクセル全開ダッシュ(走り出すさま)とはいきませんが、通常のトレーニングを積んでいきます手(チョキ)


E3クラスは2月8日の川崎地域クラブ対抗戦に向けて、来週水曜日までは少し追い込ませてもらいますわーい(嬉しい顔)小学生なので、やり過ぎないように(汗)


明日は水曜日exclamation×2
水曜と金曜はポスティングの日晴れ
先週は雨雨の中でのポスティングでしたので、少し苦労しました…
明日はexclamation&question

来月に入ると、移転先の新規会員先行受付を始めるので…
ポスティングの鬼と呼ばれるぐらい配りまくる事でしょう…
先行受付の事は近日中にこちらに詳しく掲載されると思いますexclamation×2

という事で、来年度からはSAシボクチではなく、略称は…???
全角6文字ですよねexclamation&question
う〜ん…












posted by やまちゃん at 23:00| 🌁| Comment(3) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月25日

インドアスイムミート2009

本日の結果…

E1クラス…コウメイ以外の選手は全種目ベスト更新るんるん
でも、コウメイはなんとか50mFlyでJO突破ダッシュ(走り出すさま)
アツシは200mBrでJO突破ダッシュ(走り出すさま)
の2名JO追加exclamation×2
E3クラスのシホが50mFrでJO突破ダッシュ(走り出すさま)これで2種目ぴかぴか(新しい)
Bcは練習で34秒5で泳いでいるから、JO予選で切れる予定ひらめき

ユウスケ&タカヒコは夏JO突破を視野に強化していきたいと思いますexclamation×2
イメージ出来るレベルまで来ていますから…


さて、本大会終了時点でクラブ全体での春季JO出場者は…
個人種目9名・リレーのみ1名の計10名ひらめき





まだ11-12歳のリレーがもしかしたら突破出来そうな感じで、最大13名となる可能性もありますひらめき

なんとかしたいですね〜

そして、年明けの2試合をパスしていたサヤカ…
100mBcレース直前に水着が破れてしまい、棄権もうやだ〜(悲しい顔)
見たかったな〜もしかしたらがあったのに…
200mBcは2分08秒08るんるん
神奈川県記録でしたぴかぴか(新しい)
100mはJAPAN OPENで記録を狙いに行きますexclamation×2

それと主な結果がもう一つexclamation×2
ナオが200mBrで2分34秒31の神奈川県学童新記録を樹立しましたぴかぴか(新しい)
JOのCS標準突破でするんるん
でも、200mIMがな〜もうちょっとな〜もうやだ〜(悲しい顔)


まあ、ともかく2人ともおめでとうexclamation×2
インドアスイムミート2009.bmp





posted by やまちゃん at 21:50| 🌁| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月24日

Yes, we can.

さあ〜いよいよ明日、インドアですexclamation×2

もしかしたらexclamation&questionがあるかもしれません…


Yes, we can.
posted by やまちゃん at 22:59| 🌁| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

IM通信記録会

IM通信記録会…
私の担当している選手からは優勝者は出ませんでしたもうやだ〜(悲しい顔)が、E2クラスのナナミが4年生女子の部で見事優勝ぴかぴか(新しい)
喫茶シマコス様からキャップを賞品としてもらっていましたわーい(嬉しい顔)
そして、ウラシマデビューぴかぴか(新しい)
うらやましい…

次はウチのクラスからexclamation×2






posted by やまちゃん at 22:58| 🌁| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月21日

ひとりで...

仕事帰りに『さつまっ子』にラーメン食べに行ってきました^^;

いつもの...
「塩チャーシューメン メンマ抜き」

ここのチャーシューはステーキか?って感じです!!

KKコーチとはよく行ってました!


家に帰る途中に、マックにも行ってしまい...

太ったな...
posted by やまちゃん at 01:26| ☔| Comment(2) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ここをステップとして…

毎年の事ですが…
インドアスイムミートをステップとして、春JOへダッシュ(走り出すさま)
今年もその流れは基本変わっていませんわーい(嬉しい顔)
シーズンで1発目の調整有りで臨む試合ですひらめき

今日の練習は、気持ち良くるんるんそしてインドアの試合で良いタイムが出ちゃうグッド(上向き矢印)という気持ちに自らがなる泳ぎ&タイムで練習をするexclamation×2がテーマでしたひらめき

その結果は…





















いいんじゃないのわーい(嬉しい顔)
posted by やまちゃん at 00:10| ☔| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月19日

ありがとうございます!!

コメントへ連絡先を入れてくださった方々、本当にありがとうございますexclamation×2海の向こうからもコメント入ってましたわーい(嬉しい顔)
まだまだ電話帳件数が従来の半分以下となっておりますもうやだ〜(悲しい顔)
どしどしコメントに入れてください…よろしくお願い致しますexclamation×2



posted by やまちゃん at 22:53| ☔| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月18日

DIVE!!

AM練習のメインセットは…
Swim
(50m*4t @0:50)+(50m*1t @1:40)×5set
@0:50=RacePace @1:40=Easy
1set=Des to RacePace
2-3set=Hold on RacePace
4set=1-3t Hold on RacePace 4t=Build-up
5set=1-3t Hold on RacePace 4t=All Out!!
サブメインとして…
Kick
200m*4t*2set @3:30 SetRest=1min
1set=odd(Technique) even(Easy/Hard)
2set=Descending to Hard

Total=6000m

ここ連日のペース練習にみんな疲労困憊気味…
メインセットは年末に行ったのを1セット増やしてチャレンジ!!その時よりはタイムも上がっていて予定通りのタイムで来れていましたわーい(嬉しい顔)


PM練習は…
アップを自由に50分間ひらめきその後、休憩を取り各自指定された種目のDIVEを実施ダッシュ(走り出すさま)
数名の選手がBEST更新グッド(上向き矢印)この状態でこれだけ泳げれば、ここからが楽しみですわーい(嬉しい顔)思ったよりスピードが上がってきていますグッド(上向き矢印)2月ぐらいから少しずつ…っと思っていましたが(汗)

ここ数日、追加練習を喰らいまくっていたナオ…
200mBrにチャレンジも2分39秒もうやだ〜(悲しい顔)35〜36秒ぐらいでは…っと思っていましたが、インドアでチャレンジするのでそこで期待したいと思いますわーい(嬉しい顔)

アツシは巷で大流行の例の水着を着て泳ぎましたが、やっぱり速かったですねひらめきここ数日追い込んで疲労困憊のはずが、先日11日に1秒更新したBESTをさらに1秒更新ひらめきちなみに100mで…

ユウスケは200mIMでタカヒコは100mFrでそれぞれBESTぴかぴか(新しい)
ダイチは受験生であまり練習が積めていませんが、そこそこで泳ぎました晴れ

練習を少しずつ再開しているサヤカ…
体の負担を考えて50mBcと50mFlyにチャレンジさせましたが、50mBcで28秒台で泳いでいたので良かったでするんるん
体調の方はまだ良くありませんが、出来る事を地道にやっていこうと思います手(パー)

おっと…コウメイは膝の痛みがまだ残っているので200mFr-Pullダッシュ(走り出すさま)
こちらは完全に上半身がお疲れモード眠い(睡眠)


明日からはショートテーパーですexclamation×2インドア(25日)に向けて、ここからさらに調子を上げていってもらいたいですねわーい(嬉しい顔)サヤカはエアロビックで少しベース作りをやっていきたいと考えていますひらめき

この前の記事も見てください目
重要なお知らせが掲載されていますので…
posted by やまちゃん at 20:35| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大事にお知らせ!!

すっかり忘れていました…大事な事をひらめき

私の現在の携帯電話…i phone携帯電話
正月に不具合が生じてしまい、復元してくださいとエラー表示が出ました…ちなみに復元すると工場出荷時と同じ状態になりますたらーっ(汗)って事は電話帳も0件になるという事ですもうやだ〜(悲しい顔)
電話帳も現在、少しずつ登録件数が戻ってきていますが、まだまだですもうやだ〜(悲しい顔)

このブログを見ていて、私の連絡先知ってる!!もしくは連絡先教えてもいいよ!!っていう知り合いの方・先生方いらっしゃいましたら、このブログにコメントに連絡先を入れてください…お願いしますふらふら
※ちなみにコメントは私が承認しないと表示されないシステムになっていますので、ご安心くださいわーい(嬉しい顔)

では、多くの方からのコメントお待ちしております…
posted by やまちゃん at 00:04| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月17日

珍しく!!

2日連続の投稿ですわーい(嬉しい顔)

AM練習後、近くの整形外科へ行って首のレントゲンを撮ってもらいましたが異常なしひらめき今は症状がだいぶ楽になってきたので、大丈夫かなexclamation&question昨夜は呼吸が上手く出来なくなるぐらいに首から背中にかけて痛みが出ましたが…

それでは練習MENUも2日連続で公開ひらめき※PM練習です手(パー)

1.Warm-up
200m*1t @4:00 FP

25m*4t @0:50 SLD+SCULL
100m*1t @2:00 Choice Kick-Swim(25m)
*4Round

2.Preset
200m*4t @3:00/@3:00/@3:20/@2:40 IMorder1-Swim
200m*6t @2:40 Fr-Swim odd=Easy/Hard(25m) even=Negative

3.Loosen
100m*1t @4:00 Choice

4.Kick
100m*4t @1:45 Style1 Technique
75m*4t @1:15 Style1 Tec/Build/Hard(25m)
50m*4t @1:00 Style1 1t=Tec 2t=Tec/Hard 3t=Hard/Tec 4t=Hard
25m*4t @1:00 Style1 1t=Tec 2-4t=Sprint
*2Round

5.Drill-Swim
100m*4t @2:15 Style1 Drill-Work
100m*1t @2:15 Style1 Scull-Swim(25m)
*2Round

6.Swim
25m*8t @0:30 Style1
25m*2t @0:45 Style1
*3Round
1Round=@0:30(Descending to RacePace1-4/5-8) @0:45(Scull/Form by1t)
2-3Round=@0:30(RacePace Hold) @0:45(Scull/Form by1t)

7.Down
400m*1t @10:00 KRLS-IM

Total=7250m


E3クラスはPM練習のメインは100mFr-Diveダッシュ(走り出すさま)
ほとんどの選手がベスト更新グッド(上向き矢印)久しぶりに計測したとはいえ、まずまずのタイムが出ていましたわーい(嬉しい顔)
この世代があと数年するとクラブを背負って立つ選手達ですから…大事に育てていきたいですねわーい(嬉しい顔)過保護にはならないように気をつけながら手(チョキ)


posted by やまちゃん at 23:24| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

金曜日(昨日)のMENU

たまにはMENUを…
OFF明けなので、サラッとわーい(嬉しい顔)

1.Warm-up
200m*1t @4:00 FP

2.Kick(w/Board)
200m*2t @3:45 odd=Fly even=Fr
100m*4t @1:45 odd=Fly even=Fr
50m*8t @0:50 odd=Fly even=Fr
25m*16t @0:25 odd=Fly even=Fr

3.Drill
50m*8t*3set @1:00 Fr
1set=Rotation Drill
2set=12o'clock
3set=???

4.Swim
100m*5t @1:30 Fr EvenPace
100m*5t @1:25 Fr EvenPace
100m*5t @1:20 Fr EvenPace
100m*2t @1:30 Choice
100m*5t @1:25 Fr EvenPace
100m*5t @1:20 Fr EvenPace
100m*2t @1:30 Choice
100m*5t @1:15 Fr Average

5.Down
400m*1t @8:00 Bc-Kick

こんな感じ…
明日はドカン爆弾とスピード出してもらいます手(チョキ)

私は朝練後に病院へ病院
肋間神経痛とかじゃなけりゃいいけど…
痛み止め飲んで寝ます…おやすみなさい眠い(睡眠)
posted by やまちゃん at 02:55| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月14日

continue

あきらめる?あきらめない?決めるの自分
広げてもいないんじゃない?その地図
失敗を顧みず 追えば追うほど輝き増す夢
でも夢じゃない 追いかけるのもたやすい事じゃない
しかし やってもないのに 愚痴るばかり
実は夢追いかけたいのに

口癖の様に言う「どうせ」物事暗く悪い方へ
そう思うのはむしろ簡単 早いよ自分見切る判断
そんなアンサー つまりネガティブ思考
捨てて今日から前向きにいこう
絶えず聞こう 胸の奥 聞こえるだろう
力強ぃ意思がノックノック

やれるやれる まだやれる 心の底で力をためる
そしてかなえる 君の人生 費やした時間をたたえる

負けたら終わりじゃなくて やめたら終わりなんだよね
どんな夢でも叶える魔法 それは続けること
苦しみ 悲しみ その先見える光 自分の道
ずっとずっとコンティニュー

君はまだ自分の可能性 試してないんだ you know I'm saying?
せっかく生まれてきたなら もう少し頑張ってみな
時にバカにする奴もいるだろう ならば見せてやれ悔し涙を
そして笑え むしろチャンス
言ってやりなよ そいつに「サンキュー」

泣いた後でも問題ない 格好良いじゃん 隠すのもったいない
顔をあげて 毅然とした態度で 最高の大声で叫べ

負けたら終わりじゃなくて やめたら終わりなんだよね
どんな夢でも叶える魔法 それは続けること
苦しみ 悲しみ その先見える光 自分の道
ずっとずっとコンティニュー

出来ないからやらないんじゃない
出来ないからこそやるんじゃないの?
格好悪くても やってみようよ
君が思うより 君は強いんだよ

勝つか負けるかじゃなくて やるかやらないなんだよね
どんな夢でも叶える魔法 あきらめないこと
前向き 胸張り 一歩一歩踏み出し 自分の道
ずっとずっとコンティニュー

負けたら終わりじゃなくて やめたら終わりなんだよね
どんな夢でも叶える魔法 それは続けること
苦しみ 悲しみ その先見える光 自分の道
ずっとずっと ずっとずっと ずっとずっとコンティニュー



この歌詞にやられた…
最近、よく聞いてます…
posted by やまちゃん at 23:46| ☀| Comment(2) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月13日

ジュニア新年記録会

一昨日のジュニア新年記録会…
新たにJO突破者が出ましたexclamation×2
E3クラスのユカリ(小4)で、50mBcでの突破るんるん記録は34.55ひらめき初JOですわーい(嬉しい顔)おめでとうぴかぴか(新しい)

シホ(小4)は50mFlyで32秒台へ突入ダッシュ(走り出すさま)50mFrは30秒台へ惜しくも届かず…

この2選手…
E2クラスの2選手と組んで10歳以下女子200mMRで春季JO天下取りを目論んでいます手(チョキ)
現在の持ちタイムで計算すると…
2分14秒弱…
どうでしょうexclamation&question
あと2ヶ月ありますexclamation×2

大会記録が2分11秒2だったような記憶がありますので、面白いんじゃないかなるんるん


E1メンバーは想定内の結果で、とりあえず2週間後のインドアで記録を出してもらう予定です手(チョキ)昨日はOFFを取り、今日よりしっかりトレーニングをさせていますダッシュ(走り出すさま)


サヤカは準強化合宿で痛めた肩・膝がやっと良くなり、今日から約3週間ぶりに他のメンバーと同じような練習を行いました…と言っても一部は強度を抑えての練習でしたがあせあせ(飛び散る汗)
焦らず4月に向けてやらせていきたいと思いますひらめき










posted by やまちゃん at 21:51| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月10日

明日は…

ジュニア新年記録会がさがみはらグリーンプールにて開催されますひらめき我がクラブも参戦ダッシュ(走り出すさま)
私は明日の学童コースがスタッフ不足の為、1本入水してから会場入りしますので、お昼過ぎになると思いますあせあせ(飛び散る汗)
E1クラスは仕上げ8割…E3クラスは9割仕上げでの参戦ですので、この状態でまずはどの程度の記録で泳いでくれるのかexclamation&question
JOがかかっている選手もいますので、突破期待してますexclamation×2

朝は行けませんので、アップもしっかり状況判断して行ってくださいね手(パー)

posted by やまちゃん at 22:20| ☔| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月07日

合宿終了!!

良い練習が出来たとか、出来なかったとか...それ以前の問題爆弾
自分達で出したゴミも片付けずに、自分の荷物をまとめて帰る…

悲しいな…もうやだ〜(悲しい顔)
終わりがこれでは…バッド(下向き矢印)

結局、最後まで残っていた男子メンバーに手伝わせて清掃完了…

疲れてるのは、みんな一緒なのに…
早く帰ってご飯食べて寝たい気持ちもわからなくない…
明日から学校だし…
でもね…

自分達が6日間使った部屋なんだから…

気持ち良く終われたはずの合宿が、私はスッキリせずに幕を閉じまし
た…もうやだ〜(悲しい顔)

これも私の指導不足…
まだまだ伝わっていなかったという事でしょう…

愚痴になってしまったけど、選手諸君6日間お疲れ様手(パー)

また金曜日から頑張りましょうパンチ
posted by やまちゃん at 21:20| ☀| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月06日

新年フェスティバル

今日は横浜国際プールで新年フェスティバルが開催されていますダッシュ(走り出すさま)
合宿中に参加と初の試みexclamation&question出なくてもかまわないと言ったけど、結局みんな参加してるしあせあせ(飛び散る汗)
合宿組は会場アップが混雑するので、クラブでアップダッシュ(走り出すさま)
新年FSアップ.bmp
E3クラスも参加しているので、合宿の成果を存分に発揮してもらいたい手(パー)結構行けるかもわーい(嬉しい顔)
私はお留守番で、入水バッド(下向き矢印)
結果を楽しみに待っていまするんるん

サヤカは昨日、準強化合宿から帰ってきて以来…久しぶりにスイムで泳ぎましたひらめきまだフォーミングでしか行えないけど…
夕練は本人希望もあり、Brの練習をします晴れ
この機会にレベルアップしてもらいましょう手(チョキ)


posted by やまちゃん at 13:50| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月05日

昨日のメインセット

昨日のメインセット…
PM
50m*2t @1:00(IM組 Fly/Bc by1t)
100m*1t @3:00(IM組 Br-Fr)
×8Round
SetRest=0sec

コウメイは撃沈バッド(下向き矢印)まあ〜彼は仕方ないあせあせ(飛び散る汗)筋量的に他のメンバーより回復に時間がかかるからなふらふら

アツシ・ユウスケ・ナオは結構良かったかなexclamation×2
一番良いタイムで8Round来れるようになったら…
ナオはIMでTotal=2分19秒ぐらいで行っていたので、試合に出れば間違いなくBestは行けるでしょうが、春のTARGETまではまだ届きませんひらめきJOまで期間があるので、今後の頑張り次第では面白いかもしれません晴れ

今からPM練習ですexclamation×2
明日はサヤカ以外は新年フェスティバルへ出場しますダッシュ(走り出すさま)
泳ぎながらだけど、どんなもんかなexclamation&question

posted by やまちゃん at 17:23| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月04日

合宿3日目

すでに疲労困憊?動きが悪い選手が数名...
この合宿で水中練習で初めて筋肉痛になった選手も(・_・;
今までの練習って...
posted by やまちゃん at 14:05| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月02日

始まりました!!

あけましておめでとうございます(^_^)
本年もよろしくお願いいたします!!

今日からE1クラス合宿が始まっています!!初日はAM-Fr/PM-
IMでの練習です♪
夜にでもMENU掲載したいと思います(^_^)v

最近、気がついたんだけど...
i Phoneから投稿すると、変なところで改行されてるし...(T . T)
posted by やまちゃん at 13:51| ☀| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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