2008年11月30日

月末!?

今日は月末...睡魔との戦い...(^^;;
月末というのも明日から練習カレンダー上は12月になるので...

睡魔との戦いを覚悟していましたが、他のスタッフの協力で予定よりかなり早く終わりました!
ありがとうございます♪
雑給とかは2日までやればいいから、今日は終わり!


選手の方は...
数名今日のTRAINING MENUを明日やり直しです(T . T)まだまだですね...
タイム云々ではなく、取組み姿勢がよくありませんでした...

それ以外のメンバーは明日はAMをチューブやスイムシュート、アンクルチューブと様々な道具を駆使してPower-Trainingを行ない、PMは秘密(笑)←選手も見てるはずだから(^_-)


さぁ〜て、飲めないビールでも飲んで寝ます!おやすみなさい...
posted by やまちゃん at 01:48| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月29日

前向きに…

STAGE2に突入し、練習内容もバージョンアップグッド(上向き矢印)体はすぐには適応してくれませんので、体は相当キツイでしょうが・・・
ここは気持ちは前向きにグッと我慢ですよexclamation×2選手諸君手(パー)
年末には今やっているレベルのトレーニングが当たり前にこなせるようになっているはずですダッシュ(走り出すさま)

昨日(金曜日)のTRAINING MENUです↓

1.Wam-up
200m*1t @4:00
100m*4t @1:50 IMorder1(kick-swim by25m)
100m*4t @1:45 IMorder1(kick-swim by25m)
100m*4t @1:40 IMorder1(kick-swim by25m)

2.Swim
200m*8t @2:45 2IM/1Fr/2IM/1Fr/2IM

3.Loosen
100m*1t @4:00 Choice

4.Swim
100m*4t*4set @1:30 IMorder1 SET-DES
SET=@6:30

5.Loosen
100m*1t @4:00 Choice

6.Drill-Swim
75m*8t @1:45 Style1

7.Swim
50m*6t @0:50 Style1
1-3t=Des 4-6t=RacePace

8.Down
500m*1t @10:00 400mS1-Kick+100mChoice-FP

Total=6400m

練習前の補強MENU↓
1.GLUTEUS BACK KICK and SIDE KICK
2.GLUTEUS LIFT
3.LYING ADDUCTION INSIDE KICK
4.BALANCE ARM and LIFT
5.TOE SQUAT
6.CRUNCH
7.TOE SQUAT
8.TWIST CRUNCH
9.TWIST KATANA
計40分程度


今週末は久しぶりの土日4回ですexclamation×2
良いトレーニングをしてくれる事を期待してます手(チョキ)
おやすみなさい眠い(睡眠)





posted by やまちゃん at 02:36| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月27日

来年は…

ついに4exclamation×2
少しずつですが、上昇傾向ですグッド(上向き矢印)わーい(嬉しい顔)
来年の夏は…exclamation×2




4と言えば…コレexclamation×2
posted by やまちゃん at 01:48| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月25日

STAGE2

東京SC招待記録会も終わり、我がチーム(E1)は第2STAGEに突入ダッシュ(走り出すさま)インドアスイムミートへ向けて強化していきますexclamation×2


You are never given a dream without also being given the power to make it true. You may have to work for it, however.


インドアまで2ヶ月ですからね…
そろそろエンジン全開でお願いしますよ…選手諸君手(パー)


話は飛びますが、今後の動向で今一番気になるのは…




やっぱり!!
posted by やまちゃん at 23:27| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月24日

検定

本日、東京SC招待記録会最終日!!
昨日はサヤカが200mBcで優勝、リンコが50mBr2位という主な
結果で終わりました...
今日はどうかな?

私は基礎水泳指導員の検定に来ています...ハラ先生〜せっかくTEL
まで頂いたのに行ってなくてすみません(T . T)
posted by やまちゃん at 11:53| ☀| Comment(2) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月22日

東京SC招待記録会2日目

昨日はお留守番でしたが、今日・明日は会場へ行っていますダッシュ(走り出すさま)
今日の結果としては、現在のトレーニングパターンを考えれば、まずまずexclamation&questionレースにおける耐久性は今の時期はないですから…もうやだ〜(悲しい顔)

主な結果として→決勝進出者は…
アツシ(200mBr)/サヤカ(200mFr&200mIM)/ナオ(200mBr&200mIM)でしたひらめき

ナオは200mBrで予選2:40.40と今年の全中標準なら突破しています晴れ来年中学生になるので楽しみですねるんるん
しか〜し、2種目共に決勝タイムを落としてしまっているのが、残念もうやだ〜(悲しい顔)
サヤカは200mFrでBEST更新でした晴れFrでも全中標準突破出来るレベルになってきましたるんるんが、200mIMは1秒足りずバッド(下向き矢印)

アツシは年明けからの競技会でしっかり結果を出してもらう予定ですひらめき

今日は久しぶりexclamation&questionでもないか…
KKコーチに会いました手(パー)


photo.jpg

相変わらず元気でしたわーい(嬉しい顔)次、会えるのは年末の土浦営業所との合同合宿ですねexclamation×2ウチのメンバー、それまでしっかり鍛えておきますねパンチ


そして…今日も毎年のように私は喫煙所に入り浸り喫煙
喫煙所にいると…タバコを吸い過ぎてしまうが、とても勉強になるお話しが聞けたりする耳U先生ありがとうございましたexclamation×2
※写真はありません…(汗)


明日は楽しみなexclamation&questionレースがあります…
どうなんだexclamation&questionコウメイexclamation&question


そういえばexclamation×2
今年もここへ参加させて頂ける事になりましたexclamation×2

しっかり勉強してきたいと思いますexclamation×2






posted by やまちゃん at 22:50| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

いつかは行きたいな〜

いつかはここへ絶対行きたい…
asano Eさん、リンク完了です手(パー)

さて、東京SC招待記録会初日の結果…
私のクラスは予想通りの結果でしたね…
練習の取り組み方がそのまま結果として出ましたね爆弾
良くも悪くも…

この結果をどう捉えるかですね・・・選手自身がひらめき
それで、この先の取組みが…そして、春・夏の結果へ続いていくわけですexclamation×2


明日(土曜)、明後日(日曜)は私も会場へ行きま〜すダッシュ(走り出すさま)


posted by やまちゃん at 00:16| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月21日

トライアル

水曜日はE3クラス...
200mIMトライアルでした!!
Best率90%弱(^_^)/

練習ではリピートする距離がスイムは
長くても50m(キックは100m)だから、心拍数が上がってから
の対応が出来ていないから、Bcがイマイチ(^_^;)
まぁ〜少しずつ課題をクリアーしていかせます!!

今日から東京SC招待記録会です!
私は本日お留守番...
posted by やまちゃん at 15:58| ☀| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月18日

基礎(基本)

昨日の記事に載せ忘れましたが、サヤカ(中2/E1)とナナミ(小4/E2)が千葉・神奈川対抗戦で優秀選手に選ばれましたぴかぴか(新しい)おめでとうわーい(嬉しい顔)

さて今週の練習…

【E1クラス】
昨日は浮き身の練習ひらめき
普段からアップでSLD(ストリームラインドリル)を頻繁に行ってはいるのだが、背面なんかは男子は8Mぐらいしか行かないもうやだ〜(悲しい顔)
SLDやその場で浮き身の練習を50分ほど行ってから、やってみたら…
男子でも背面で15M付近まで行きましたねるんるん
よかった、よかったわーい(嬉しい顔)やっと並レベルまで到達かなexclamation&question
今日はIM&S1でRacePaceセットを行いましたが、まだまだこの時期はスピードはないですねふらふらこの辺りは年末ぐらいから強化手(チョキ)

最近気になる事が…というか9月ぐらいからかな〜
明日、その選手と話をしますひらめき

【E3クラス】
12月7日の地域ジュニアに向けて強化中ダッシュ(走り出すさま)
昨日はスタート練習を1時間楽しみながらやってもらいました手(パー)
今日はFrのテクニック練習→50mでのディセンディングセット爆弾
明日は200mIMトライアル晴れE2から小学4年生組が参戦してくれるそうですグッド(上向き矢印)下克上なるかexclamation&question
posted by やまちゃん at 23:19| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月17日

千葉・神奈川対抗戦

昨日は千葉・神奈川対抗戦でしたひらめき
記録的には時期的な事を考えれば、まずまずですexclamation×2
レースで結果を出しに行くような部分の強化をしているわけではなく、大事なレースへ向けて土台を作っている過程での試合だからダッシュ(走り出すさま)

選手からの報告メールもらいましたが、相変わらずタイムだけ送ってくる選手…課題や反省・出来ていた部分など詳細を載せて送ってくる選手といましたが、課題や反省が見えてくるというのは、テーマを持ってレースをしている証拠ひらめき次につながるので決定です手(チョキ)

何秒出したいexclamation×2という思いだけでは、何も変わりません…
具体的に行動しないと…
インドアまで2ヶ月ですexclamation×2

そして、今週は東京SC招待記録会イベント
練習の方はADATATION揺れるハート




posted by やまちゃん at 13:42| ☔| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月16日

対抗戦…

9月〜10月の間にアカデミー全国ブロック対抗戦が各ブロックで行われていましたが、先日各地での結果の集計が終わり順位が出ましたひらめき
子母口は…優勝手(チョキ)
子供会員数や選手在籍数を考えれば…いつかは完全優勝をexclamation×2

クラブとして戦うのは次は2月の川崎地域クラブ対抗戦ですねパンチ


対抗戦と言えば・・・
今日は千葉・神奈川対抗戦exclamation×2
私のチームからは5名(E1/3名・E3/2名)とE2クラスから2名の計7名参加ダッシュ(走り出すさま)
練習は通常通り行ってきての参加で、疲労も蓄積しているだろうけど…がんばって手(パー)

他のメンバーは2回練習ですexclamation×2インドアまで70日です…
1回・1回を大事にひらめき
posted by やまちゃん at 01:17| ☁| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

No pain, no gain.

No pain, no gain.
そういう事…
posted by やまちゃん at 01:02| ☁| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月14日

たまにはね…

たまにはMENU掲載しますね…ひらめき

1.Warm-up
300*1t @6:00
Choice FreePlan
75*4t @1:40
IMorder1 25mKick+25mDrill+25mSwim Technique
75*4t @1:40
IMorder1 25mSwim+25mScull+25mSwim Technique

2.Pull
100*12t @1:20
Fr Hyp5 w/Paddles+Buoy

3.Swim
200m*8t @2:35
Fr DPS&EVEN PACE

100m*1t @4:00
Loosen
200m*8t @2:45
Fr Des to Hard1-4/5-8(Negative)

100m*1t @4:00
Loosen
100*15t @1:15
Fr w/Fins+Paddle+Snorkel


4.Down
400m*1t @10:00
Choice Freeplan

手応えはまだまだって感じですが、ここ最近の中では良かったんじゃないでしょうかexclamation&questionわーい(嬉しい顔)
こんな感じで今週末は持久力強化第1段階(6週間)の最終週ですので、しっかり泳ぎ込ませます手(チョキ)とはいえ、E1から3名ほど千葉対抗戦に出場するので、全員ではありませんが…

posted by やまちゃん at 23:33| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月12日

少しずつ…

練習量が増えてきているE3クラス…
最近は2000mオーバーの日がポツポツと揺れるハート
今のE3メンバーがE1クラスに上がってきて、全国で勝負出来る日が来るまでココ(子母口)にはいたいな〜最低でもひらめき

SANY0165.JPG

ここの年代付近が中学・高校生ぐらいになったら、結構クラブとしては面白いんじゃないかなexclamation&question
底辺拡大はそこそこのペースで進んでいますダッシュ(走り出すさま)
一昨年が50名弱、現在が80名弱…
ここ最近の感じだと2009年度は100名近くでスタート出来るんじゃないかなexclamation&questionってペースるんるん



さて、E1クラスの方は、本日はE2クラスと久々に合同メイン練習を行いましたexclamation×2
メインセット(Swim)
50m*8t*4set IMorder1set
MAXEFFORTダッシュ(走り出すさま)
INT=@1:10 SET=@13:00
でした手(パー)
全体的にまずまずといった感じですかねexclamation&question
そのタイムなら50秒とか1分サイクルでも行けるだろ〜って選手もいましたが…爆弾

本日からハヤトが復帰ひらめき(本日はE3で練習)
金曜日から10日ぶりにE1全員(ショウタ除く)揃っての練習exclamation×2
明日はしっかり体を休めて、金・土とみんなで頑張りましょうね手(パー)



posted by やまちゃん at 23:42| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

中止!!

本日のメイン…100m*30t @1:30 Fr-Aveでしたが、20本で中止爆弾
タイムが悪くてではありませんよひらめき環境が悪化した為ですふらふら
あれでは泳げませんからね…って理由は省略させて頂きますバッド(下向き矢印)

タイム的にはどうでしょう…
高校生に関してはもうちょっと行けると思っていましたが…もうやだ〜(悲しい顔)
ユウスケが結構泳げていましたね手(チョキ)
昨年同時期で1分16秒程度ですが、今回は20本とはいえ1分5秒と昨年からはだいぶ力をつけてますねるんるん中2なので、タイム的にはまだまだ欲しいですが、この冬場に上半身の強化が出来れば来年面白いかも…ひらめき

今週で持久力強化第1段階終了となりますexclamation×2
来週はADAPTATION揺れるハート&東京SC招待記録会参加ダッシュ(走り出すさま)
再来週より持久力強化第2段階目に突入雷


posted by やまちゃん at 00:09| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月10日

やり直し…

今日はリカバリーでしたが、昨日のAM練習をやり直しした選手が数名いました爆弾どんな状況でもやるべき事をしっかりやって欲しいですねバッド(下向き矢印)

昨日も基礎水泳指導員の講習会でしたが、午後はプールに入りっぱなしで泳ぎっぱなし…今朝起きたら筋肉痛でしたもうやだ〜(悲しい顔)横泳ぎを1時間30分も練習したら、股関節周りが爆弾
その講習会も今週の日曜日で最後るんるん24日に検定ですひらめき
今週の日曜日は千葉・神奈川対抗戦パンチ今年は残念ながら行けませんバッド(下向き矢印)


明日は100m*30t @1:30 Fr-AVEです…どんなもんかなexclamation&question




posted by やまちゃん at 23:41| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月09日

断念

本日も講習会です...
電車移動で1時間30分ぐらいですかね...善行まで
(^_^;)
電車の中でレポート書き...なんとか終了しました!!
もうすぐ講習会が始まります...

昨日の練習はDATA予定でしたが、塩素がきつく断念(T . T)
午前にインフルエンザ予防接種をした選手がいました(^_^;)
タイミングおかしいだろ...
posted by やまちゃん at 08:43| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月07日

補強…

本日の補強…
いつもと違ったモノを行いましたひらめき
一昨年にやっていた内容です…

今後、補強の内容を変更していこうと感じましたexclamation×2

流行のトレーニングに流され過ぎていたようです…反省もうやだ〜(悲しい顔)


今後は、上手く取捨選択してバランス良くやって行きたいと思いますダッシュ(走り出すさま)

posted by やまちゃん at 23:57| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月06日

ちょっとした事が・・・

練習はそんなに悪くはない…
けど良くもない…
例年と変わらない感じではある…
例年と同じって事は夏は例年通りの結果が待っているという事…
それでは夏の目標には届かない…

今日は、最近気になったていた事を選手に伝えました…
練習前後のストレッチ・ケア・補強、そして水中練習はそんなに気にならない…
それ以外の部分が…
ケアが終わり着替えが終了してからの退館時間がここ最近遅い…
練習ノートを溜めている…
練習開始前の準備がダラダラしている…


良い意味での緊張感がないのかな…
ほんのささいな部分ですが、そういった変化があります…

OFF明けからの練習期待してます!!
来年の夏、絶対目標達成しましょう!!
全員揃って!!

posted by やまちゃん at 01:20| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年11月04日

卒業かな!?

たまにの更新なので、練習MENUでも…と思いましたが、今日は2時間で8000mとひたすら泳ぐような練習だったので、また次の機会に…

違う話題と言えば…パチンコexclamation×2休日は勝負勘を磨きに行っていますダッシュ(走り出すさま)
スロットが4号機の時代は、ほとんどやらなかったパチンコですが最近はもっぱらパチンコひらめき

『エヴァ4』や『花の慶次』を結構打ってましたが、最近はもっぱら・・・

これexclamation×2
photo北斗@.jpg

『CR北斗の拳』わーい(嬉しい顔)

先日も夕方6時ぐらいから打ちましたが…なんと!!
posted by やまちゃん at 22:56| Comment(1) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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