2008年10月11日

それぞれ・・・

昨日(金曜日)の練習MENU公開ですひらめき

1.Warm-up
300m*1t @6:00 Choice FP
300m*1t @6:00 IM(Kick-Drill-Swim)
300m*1t @5:00 IM(Fist-DPS-Build)

2.Kick
100m*8t @1:45 Fr-Board

3.Drill-Swim
50m*5t*4set @1:05 Fr 1-4t=Drill 5t=Swim
1set-Drill=Sidekick(12beat-sidechange)
2set-Drill=Human-Swim
3set-Drill=12beat-Swim
4set-Drill=Bow&Frontscull

4.Loosen(トイレ)
100m*1t @4:00 FP

5.Swim
100m*5t*6set @1:30(SetRest=0sec) Fr
1&3&5set=DPS
2Set=Decending to EN2
4Set=Hold on EN2
6Set=2Hard/1Easy/2Hard

6.Down
25m*16t @0:45 SLD→Scull

TOTAL=6200m

数名の選手はやって欲しいレベルに近いレベルで練習を行ってくれましたが、それ以外の選手は・・・言われないと自ら取り組めないようでは失恋どうなんでしょう・・・exclamation&question

明日は久しぶりに朝練晴れ
E3&E1を同じ時間帯に練習を行うしかありません爆弾
E3クラスは年齢が低いので、どうしても私の頭と体はE3よりに…
E1の練習の方は、自ら意欲的に取り組める選手なら問題ないでしょうわーい(嬉しい顔)
あれっexclamation&questionそうなるとexclamation&questionexclamation&questionexclamation&question
まいったね爆弾

おやすみなさ〜い眠い(睡眠)
posted by やまちゃん at 02:04| Comment(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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